ProgramaRevolucionaT®
Escribiste SALSAS. Aquí las tienes.
De batidora y con productos del Mercadona, para que tu pechuga, tu pescado, tus verduras y tu pasta de siempre sepan a restaurante. Lo cremoso lo ponen la coliflor, el aguacate, las almendras o el yogur. La nata, ni la abres.
Productos y nombres leídos en tienda.mercadona.es el 26 de octubre de 2026.
jaguilar.entrenador21:00
Alumnas reales del programa. De 41 a 52 años. Desliza →
«Me miro y no soy yo.»
«Sigo teniendo esta barriga.»
«Yo no tengo fuerza de voluntad.»
«Como sano y sigo engordando.»
«Lo acabo mandando todo a paseo.»
«El fin de semana arraso.»
Mira su entrevista más abajo.
1Tu excusa
Seguro que alguna. Dale la vuelta a la tuya y mira qué salsa te la desmonta.
Te has pillado en 0 de 6
El problema no es la pechuga. Es que llegas a las 21:00 sin plan y con la cabeza frita, te haces la cena «sana» más triste del mundo… y a las 23:00 estás de pie delante de la nevera, picando lo que pillas.
2Las 7 salsas
Cada una viene con su cena al lado y un cronómetro de la cena entera: dale al play y te voy diciendo qué toca en cada momento. Ingredientes para tachar, los productos con su nombre del Mercadona, el truco y la cagada típica. Y al final, la de rúcula del vídeo con cantidades.
Nº1Para verduras
8min
Una bandeja de pimientos asados, un puñado de almendras y un chorro de vinagre de Jerez. Sale una salsa naranja, espesa, que convierte unos espárragos y 2 huevos en una cena de bar de pueblo de las buenas.
Nº2Para pasta
16min
La salsa blanca de los italianos, pero sin nata y sin mantequilla. La coliflor, triturada con un poco de leche y queso, queda tan cremosa que nadie en tu casa va a adivinar qué lleva. Ni se lo digas.
Un segundo, antes de la 3
Comida de verdad, de supermercado, que se come toda tu casa. Nada de cocinar aparte ni de vivir de pechuga y aire.
3 días por semana, en casa o en el gimnasio. Pesas de verdad y cero cardio de penitencia.
Un equipo detrás, con acompañamiento por WhatsApp, que te ajusta el plan cuando tienes un día malo. Porque lo vas a tener.
Así funciona nuestro programaBajar de peso después de los 40 · Instagram
Nº3Para carne
11min
Medio guacamole, medio salsa de yogur: un aguacate, yogur griego y limón. Encima de unos tacos de pavo dorados con comino tienes una noche de tacos en casa con un 10 en el plato.
Nº4Para pescado
11min
La que más impresiona y la que menos trabajo tiene. Remolacha cocida del paquete, yogur griego y un poco de comino. Sale de un rosa que parece de mentira y debajo del salmón está de escándalo.
Nº5Para pescado
10min
El primo del pesto de rúcula. Guisantes congelados, hierbabuena, queso y almendras. Sabe a primavera, queda verde chillón y hace que una merluza de toda la vida parezca de restaurante con mantel.
Estas salsas te quitan la excusa de la pechuga triste. Pero la barriga no te la puso la pechuga: te la pusieron los años de comer poco y mal, de cenar «sano» y triste para acabar picando de pie delante de la nevera, y del «el lunes empiezo».
Eso no lo arregla un PDF de recetas. Ni 7 salsas. Lo arregla un plan hecho para tu vida y alguien al otro lado que te lo ajuste cuando la semana se tuerce.
Nº6Para carne
10min
La salsa de piquillos de los restaurantes de menú lleva nata. Esta lleva queso fresco batido y sale igual de cremosa. Es la que rescata la pechuga a la plancha que ya no soportas ni ver.
Nº7Para verduras
11min
¿Te acuerdas de la ensalada del restaurante japonés, la de la salsa naranja? Es esto: zanahoria, jengibre, soja y vinagre a la batidora. Sale para 4 días y a un bol de arroz con atún le da otra vida.
Entrevista · Instagram
Montse, alumna del programa. Su entrevista entera, en Instagram.
Bonus+1Para pasta
14min
Por si la quieres con cantidades. La bolsa de rúcula entera, alubias blancas de bote, unas nueces, aceite, sal y agua. Trituras, a la pasta, y la proteína la eliges tú.
Casos reales del Programa RevolucionaT. Cada proceso es distinto y no son resultados de estas recetas.
3Tu carro
Todo con su nombre exacto del Mercadona, por pasillos. No hace falta comprarlo todo: elige 2 o 3 salsas, tacha lo que ya tienes en casa y mándate el resto al WhatsApp.
7 salsas sin nata + la del vídeo · 42 productos
Seguro que ya lo tienes: Aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta, papel de cocina.
4Hablemos
Si has llegado hasta aquí, ya sabes qué cenar esta noche. Lo que te falta es saber qué hacer con tu cuerpo, tu semana y tus noches sin volver a empezar cada lunes.
¿Hoy no es el día? Haz una salsa esta noche y escríbenos cuando la tengas en el plato. Con eso ya hablamos.
Dale al play cuando tengas todo en la encimera.
El truco
La cagada típica
¿Y si la salsa fuera lo de menos? Cuéntanos tu caso